うつ（鬱病）という呼び方は、病名なのでお医者様だけが診断できる言葉です。
まぁそれはそれとして、
うつ（鬱病）と呼ばれる状態の心理＝心を主人公とした時の心の状態を書いてみますね。
この記事は、私自身のうつ（鬱病）克服経験と、
病院でうつ（鬱病）だと診断された方たちとの
セラピーで感じたことをもとに書いています。
うつ（鬱病）と診断され、苦しんでいる方たちの安心材料になるといいですね。
うつ（鬱病）をひとことでいうと？それは「？」がたくさんあること。
うつ（鬱病）と呼ばれる状態を一言のキーワードで表すと「？」になります。
そう「？」＝クエスチョンですね。
「？」ばかりが心にあふれてしまっているってことですね。
例えばとあるサラリーマンさんが、毎日毎日お仕事に追われていたとすると…
一体いつまで忙しんだろう？
自分はなんで怒られたんだろう？
ここまで仕事をしなきゃならないんだろうか？
あのとき自分がもっとこうしていれば良かったのだろうか？
そして「？」が「？」のままだと…
自分はいったい何に疑問を抱いているんだろう？
自分はどうしたいのだろう？
自分はどうしたらよいのだろうか？
人も同じように疑問を感じているんだろうか？
自分は何かおかしいのだろうか？
さらに「？」が増えていくと…
スッキリしなくて当然ですよね。
なので憂鬱になって当然です。
そして、これ以上「？」が増えると苦しいので、
何も起こらないでほしいと思うようになり、
何もしないほうが良いと心は感じるようになります。
そのうち「？」そのものをまとめて消したいと思うようになります。
切って捨てるか？
袋に入れて見えなくするか？
自分もろともなくしてしまうか…
でも、心から「？」だけ取り出して捨てることなんてできませんね。
目覚ましい時計みたいに袋に閉じ込めても「？」は鳴り響きます。
うつ（鬱病）克服は「？」を減らすこと、でも答え＝正解は必要じゃない！
じゃあどうするか？
それはとてもシンプルです。
「？」を放置しなければいいだけなんですね。
たとえば先ほどのサラリーマンさんだったら…
一体いつまで忙しんだろう？と感じたときになんと答えましょう？
「きっと、来年の春には忙しくなくなってるよ」って答えますか？
そうですね。
それもいいんですが私ならこう応えます。
「自分はいったい何に疑問を抱いているんだろう？」
「そっか。。。自分はいったい何に疑問を抱いているんだろう？って
思って無理はないよね~」
「自分はどうしたいのだろう？」
「そっか。。自分はどうしたいのだろう？？って思って当然だよね~」
要するに、正解を答えるより、ただ反応してあげればよいわけです。
答える と 応える の違いですね。
少し難しい言い方をすると肯定するってことですね。
「？」があって当然だね。って肯定してあげることで「？」は和らいでくれます。
「？」な気持ちの目的は正解を知りたいのではなくて
「？」があることを認めてください！ってことなんです。
つまり私のところにお越しくださるうつ（鬱病）で苦しんでいる方は、
「自分に一体何が起こっているのか？」という
大きな「？」に苦しんでいるわけです。
なので、まず「一体何が起きてるか？わからなくて当然ですよね」ってことと、
「こんな目的で、こんないきさつでこんな感じのことが起こってるんですよ。」
ってことに深く納得いくとうつ（鬱病）の症状が収まっていきます。
面白いでしょう？
うつ（鬱病）の症状は、
うつ（鬱病）の症状が起こって当然なんだって
納得するだけで収まるんですね。
なので、うつ（鬱病）克服とは、
「？」を放置せず「？」があって当然だって認めてあげるだけとも言えます。
まぁとはいっても納得には時間がかかります。
注意が必要なのは、
小さい頃から「？」を感じ続けている方もいるということですね。
自信がない…なんて言い方もしますね。
これでいいのかな？
誰かに変に思われていないかな？
あの人は怒っているんじゃないかな？
失敗したら怒られるかな？
私は基本的に悪いのかな？
などなど
でも、大丈夫（^_^）
そしたら小さい頃から感じ続けている「？」に応えていけばいいだけです。
答え＝正解は必要ありません。
答え＝反応してあげればいいだけですね。
そして心の素晴らしいところは、
一番深いところ＝影響が大きいところの「？」に
応えてあげれば、そこから枝分かれした「？」も
全部和らいでくれるってことです。