うつ病を克服したい時、【Cure Depression】が提供するマニュアルがきっと役立ちます。
マニュアル製作者自身、10年もの間うつ病に苦しみ、医者にも見離されたつらい経験をしてきました。そんな中で、救いとなった方法を詰め込んだのがこのマニュアルです。
布団やベッドの上でできる簡単な方法で、1日10分程度、約1ヶ月続けるだけの非常に簡単な方法となっています。薬に頼らず再発にも怯えない生活を送りたいとお考えでしたら、ぜひご利用ください。
【Cure Depression】が提供するマニュアルは、自宅でできる対策になります。とにかく家から出たくない…といった悩みをお持ちの方もトライしやすい方法のため、ぜひ一度お試しください。
1日10分程度の時間で、驚くほどの違いを実感いただけると自負しています。
うつ病の克服には、泣くことも大切なプロセスと言えます。うつ病は感情のコントロールが難しいため、突然悲しくなって泣き出したり、意味もなく涙が出たりすることも珍しくありません。
涙は感情性分泌と呼ばれ、脳の前頭前野が刺激されることで出てきます。前頭前野は感情のコントロールや判断を司る部分で、うつ病の方が涙もろくなるのは、ネガティヴな思考に加え前頭前野の働きが関係していると考えられているのです。
しかし、泣くことにはストレスを緩和したり、気持ちをすっきりさせたりすることが分かっています。そのため、泣きたくなった時は思いっきり涙を流しましょう。そうすると前頭前野の血流が変化し、ストレスを解消することができます。
また、涙を流す涙腺は副交感神経の影響下にありますので、泣くことによりリラックスできたり、スムーズに眠りに入ったりすることもできるのです。もちろん、泣きたくないのに無理に泣く必要はありません。
大切なのは、泣きたい感情を抑えないことです。そして、時には夜に泣ける映画を見て涙を流すことも、うつ病の予防や克服にはおすすめの方法と言えます。
