睡眠障害」カテゴリーアーカイブ

睡眠習慣の見直し

睡眠時間にこだわらない 年をとると必要な睡眠時間は短くなります。 あまり長時間眠ることを目標とせず、 年齢に合った睡眠時間を設定しましょう。   眠くなってから床につく、就床時刻にこだわりすぎない 眠ろうと意気 … 続きを読む

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睡眠障害

健康のために睡眠はたいへん重要です。 睡眠は、心身の疲労回復をもたらすとともに、 記憶を定着させる、免疫機能を強化するといった 役割ももっています。   健やかな睡眠を保つことは、 活力ある日常生活につながりま … 続きを読む

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